Život s citlivou pletí opravdu není peříčko. Stačí změna teploty, nový krém nebo horká sprcha – a zase je z toho zarudlé, svědivé nebo pálící místo, které se vás drží celý den. Pokud se vám zdá, že vaše pleť reaguje snad už úplně na všechno, nemějte obavy: Poradíme, jak ji účinně zklidnit a dostat pod kontrolu.
Citlivá pleť je taková, která na vnější podněty často reaguje podrážděním. Více než jiné typy pleti nesnáší horkou vodu, chladné počasí, vítr, suchý vzduch, a dokonce i kosmetiku, která většině lidí nedělá problém.
Mnohdy za tím stojí oslabená kožní bariéra, kvůli které pleť hůře udržuje vlhkost a snáz propouští dráždivé látky. Ve výsledku působí vysušeně a snadno zarudne, pálí, svědí, loupe se nebo praská.
I když s citlivou pletí bývá nemalé trápení, pomoci může už pár jednoduchých zásad. V dnešním článku vás proto naučíme, jak o citlivou pokožku správně pečovat a jak si sestavit vhodnou pleťovou rutinu na ráno i večer.
Základní pravidla: Co citlivé pleti (ne)dělá dobře?
Citlivá pleť nejlépe spolupracuje tehdy, když ví, co od vás může čekat. Miluje stabilitu, jemnost a minimum překvapení. Když se ji pokusíte chránit až moc nebo budete svou péči nahodile měnit, rozruší ji to a odpoví podrážděním. Pojďme si tedy shrnout, jak k citlivé pleti správně přistupovat:
Co nemá ráda
- Příliš mnoho produktů. I když budou všechny vhodné pro citlivou pleť, vaše pokožka takový nápor aktivních látek neunese a podráždí se tak jako tak.
- Časté střídání kosmetiky. Citlivá pleť hůře snáší změny a časté experimentování ji může dráždit.
- Agresivní procedury: hrubé mechanické peelingy, příliš častá exfoliace, vysoké koncentrace kyselin nebo vysušující čističe na bázi mýdla.
- Drsné vlivy prostředí: silný mráz nebo horko, suchý či znečištěný vzduch a také horká nebo tvrdá voda.
Co jí pomůže
- Stálá, jednoduchá rutina: Malý počet osvědčených produktů, které se mění jen zřídka. Pokud nějaký potřebujete nahradit nebo přidat, jděte na to vždy postupně a dopřejte pokožce čas, aby si na změnu zvykla.
- Opatrnost při zavádění novinek: Nové přípravky nejdřív ozkoušejte na malém vzorku pleti a až poté je naneste na obličej. Pokud možno jich netestujte více najednou.
- Jemná a šetrná kosmetika (nejlépe přímo pro citlivou pleť).
- Hydratace, SPF a péče o kožní bariéru. Tyto tři zásady berte jako zlatý standard, který u citlivé pleti tvoří základ všeho úspěchu.
Kosmetické složky: Které ano a které ne?
Citlivá pleť vám bude vděčná za složky, které jemně, ale vydatně hydratují, zklidňují podráždění nebo obnovují kožní bariéru. Patří mezi ně ceramidy, kyselina azelaová, kyselina hyaluronová, panthenol, skvalan nebo zklidňující přírodní složky – aloe vera, heřmánek, měsíček či ovesné výtažky.
Naopak se vyhýbejte látkám, které pokožku často dráždí, příliš vysušují nebo nadměrně odmašťují:
- parfemace
- esenciální oleje
- alkohol
- retinoidy a kyseliny AHA/BHA – případně zkoušejte jen opatrně a v nízkých koncentracích
- Sodium Lauryl Sulfate (SLS) – často v čisticích gelech, sprchových gelech a šamponech
- Methylisothiazolinone – v šamponech a dalších přípravcích, které se oplachují
- Benzophenone-3, Butyl Methoxydibenzoylmethane – UV filtry, často v opalovacích krémech
Správná rutina krok za krokem
Jak by tedy měly vypadat jednotlivé kroky vaší běžné péče o pleť? Pojďme si říct, které všechny zařadit a jaký přípravek si pro který z nich vybrat.
1. Čištění pleti
Nejlepší volbou je přípravek na bázi oleje, mléka nebo případně gelu, který pleť účinně vyčistí a přitom nevysuší. Skvěle fungují takzvané hydrofilní oleje, dobře poslouží i jemný čisticí gel bez alkoholu s označením „sensitive“ nebo „vhodný pro citlivou pleť“.
Doporučujeme náš šetrný Čisticí gel Calm & Clean s panthenolem a výtažkem z pupečníku, které podpoří i kožní bariéru. Glycerin a kyselina hyaluronová přitom pokožce dodají patřičnou hydrataci.
Pro dokonalé odlíčení můžete přidat micelární vodu se zklidňujícími složkami. Naše micelární voda s panthenolem a růžovou vodou odstraní make-up, SPF i usazené nečistoty, podporuje obnovu kožní bariéry a pokožku zachovává hebkou a klidnou. Obsahuje také panthenol, který zmírňuje podráždění i začervenání.
Na opláchnutí používejte vlažnou vodu a přípravek smývejte ideálně rukama, bez silného drhnutí. Pleť čistěte nejvýše 2× denně.
2. Sérum
Sérum pro citlivou pleť by mělo cílit buď na hydrataci, nebo na posílení kožní bariéry. Pro hydrataci je skvělá kyselina hyaluronová, pro kožní bariéru skvalan či ceramidy. Sérum si stačí pořídit jedno – a čím jednodušší složení, tím lépe.
Pokud máte pleť hodně citlivou, můžete sérum zpočátku vynechat a do vaší rutiny ho zařadit až později.
3. Krém
Krém využijte ke zklidnění a další péči o kožní bariéru. Ideálními složkami jsou opět ceramidy, skvalan nebo pupečník asijský (Centella asiatica). Zejména u nočního krému ale nevadí, pokud se bude více zaměřovat na hydrataci a opírat se o panthenol, glycerin nebo kyselinu hyaluronovou.
4. SPF
Ochrana před sluncem je pro citlivou pleť opravdová nezbytnost. UV záření její citlivost ještě zvyšuje a některé příznaky podráždění může i zhoršit. Důsledná ochrana proto může s vaší pletí udělat obrovský rozdíl.
Používejte SPF 30+, celoročně a každý den, bez ohledu na počasí. Pro citlivou pokožku bývají vhodnější minerální UV filtry (Zinc Oxide, Titanium Dioxide).
Každé 2–3 hodiny ochrannou vrstvu obnovujte. Můžete využít opalovací mlhy nebo přípravky ve spreji, které stačí na obličej nastříkat.
5. Doplňkové kroky: peeling a pleťová maska
Obě tyto procedury stačí zařazovat jen příležitostně. Nic se nestane, pokud je zcela vynecháte.
Peeling umí odstranit odumřelé buňky, projasnit pleť a uvolnit póry – jen s ním postupujte velmi opatrně. Používejte ho nejvýše 1× týdně. Doporučujeme tzv. enzymatický peeling, který účinkuje na bázi přírodních enzymů z ovoce. Vyzkoušet můžete také kyseliny LHA/PHA (např. glukonolakton nebo kyselinu laktobionovou), které jsou šetrnější než klasické kyseliny AHA/BHA.
Pleťovou masku volte zklidňující, která zároveň pečuje o kožní bariéru. Doporučujeme naši vlastní masku Bounce & Barrier Support, která je na podporu bariéry přímo navržená: Obsahuje ceramidy a fosfolipidy, které bariéru posilují, a intenzivně hydratuje pokožku díky kyselině hyaluronové a výtažku z aloe vera. Její součástí jsou také postbiotika, která přispívají k rovnováze kožního mikrobiomu.
Ukázková denní rutina
A nyní už je čas na naši vzorovou péči pro citlivou pleť, kterou můžete vyzkoušet i vy:
Ráno:
- Čisticí gel bez parfemace a alkoholu.
- Hydratační sérum s kyselinou hyaluronovou.
- Denní krém pro podporu kožní bariéry.
- SPF 30+ s minerálními filtry (reaplikujte každé 2–3 hodiny).
Večer:
- Micelární voda k odlíčení, čisticí gel k dočištění.
- Hydratační sérum (stejné jako ráno).
- Noční krém s ceramidy.
1–2× týdně: jemná exfoliace s kyselinami PHA a zklidňující maska na posílení kožní bariéry.
Pár dobrých rad na závěr
- Novou kosmetiku testujte na malém, tenkém vzorku kůže – za uchem, na lokti nebo na vnitřní straně předloktí. Pokud se během 2 dnů neobjeví podráždění, můžete produkt vyzkoušet na obličeji.
- Jste hodně svědomití a máte rádi ve věcech pořádek? Zkuste si vést kosmetický deník a průběžně si zapisujte, které produkty a ingredience vám (ne)dělají dobře.
- Citlivou pleť podpoříte i zdravým životním stylem. Pomáhá dostatek spánku, dobré duševní zdraví a jídelníček bohatý na zinek, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny.
- Na zlepšení nespěchejte. Správná péče se na citlivé pleti projeví během několika týdnů.
- Problémy s podrážděním přetrvávají, i když jste vyzkoušeli všechno, co jde? Zkuste se poradit s dermatologem – může jít o alergii nebo kožní onemocnění, jako je ekzém nebo lupénka.
Co si z článku odnést?
U citlivé pleti je méně často více. Dopřejte jí stabilní, jednoduchou rutinu založenou na šetrných produktech a jakékoli nutné změny zavádějte postupně a pozvolna. Zaměřte se na hydrataci, SPF a kožní bariéru, zachovejte trpělivost a uvidíte, že s vaší pletí brzy povedete mnohem lepší i krásnější vztah.
Chtěli byste začít hned a co nejlépe? Zkuste si malou výzvu – následující měsíc dodržujte minimalistickou péči (pouze jemný čistič, krém a SPF). Teprve potom zařaďte hydratační sérum a případně další produkty. Napište nám, jak vaše pleť po měsíci vypadá a zda jí toto odlehčení prospělo 🩵