Pružnou, pevnou a zářivou pleť často považujeme za výsadu mládí. S náležitou péčí si ji však můžeme dopřát, i když už nám dávno není dvacet – a pomoci nám k ní může právě kolagen. Přečtěte si, co je tato látka zač, proč má smysl ji doplňovat a co by měl obsahovat ten nejlepší kolagenový doplněk.
1. Co je kolagen a na co je dobrý?
Kolagen je nejrozšířenější bílkovina v lidském těle. Zastupuje až 30 % všech bílkovin v našem organismu. Najdeme ho v kůži, v kostech, vazech, šlachách, chrupavkách, cévách i očích.
Všechny tyto tkáně si kolagen samy vyrábějí a kolagen v nich slouží jako výztuž. Můžete si ho představit jako hustou vláknitou síť, která všechny tyto tkáně drží pohromadě a zajišťuje jejich patřičný objem.
Vaší pokožce tak dostatek kolagenu pomáhá uchovat hebkost a svěží, mladistvý vzhled s minimem vrásek.
2. Proč brát kolagen, když si ho tělo tvoří samo?
Důvod je ten, že přirozená produkce kolagenu s věkem klesá. Začíná se zpomalovat už kolem 25. roku života a okolo čtyřicítky může úbytek představovat až 1 % ročně, což už se dá považovat za citelný rozdíl. Pleť začne přirozeně stárnout, může působit sušším či ochablejším dojmem a začnou na ní vznikat patrnější vrásky.
Kolagen v pleti ubývá také vlivem kouření, stresu, UV záření (například ze slunce), určitých chronických onemocnění nebo nadměrné konzumace cukrů.
Doplňováním kolagenu ovšem tento úbytek můžete částečně kompenzovat. Překvapivě to nefunguje tak, že kolagen, který tělu dodáváte zvenčí, organismus rovnou vezme a využije. Ve skutečnosti ho nejprve rozloží na menší části, ze kterých si pak kolagen může vytvořit.
Tělu tak vlastně nepředáte už hotový kolagen, nýbrž pouze stavební materiál k němu.
I tím ovšem přispíváte k lepšímu vzhledu své pokožky. Studie ukazují, že pravidelné uživání kolagenu (konkrétně hydrolyzovaného) pomáhá vyhladit vrásky, propůjčit kůži hebkost a zlepšit celkový vzhled pokožky už po 2–3 měsících užívání.
3. Odkud kolagen čerpat?
Na výběr máte mezi potravinami a doplňky stravy.
Pokud chcete vsadit na jídelníček, obohaťte ho zejména o následující položky. Obsahují buď přímo kolagen, nebo jednu či více látek, ze kterých se běžně skládá.
- drůbeží maso
- ryby
- silný vývar z kostí
- vaječné bílky
- mléčné výrobky
- luštěniny (např. fazole, sója, arašídy)
Pomoci si ovšem můžete i doplňky stravy. Oproti potravinovým zdrojům mají tu výhodu, že jich stačí konzumovat jen pár gramů denně a nevztahuje se na ně tolik proměnných v obsahu kolagenu. U vývarů například může hrát roli doba vaření nebo druh použitých kostí, u masa zase záleží, kterou část budete jíst – vyjma kůže a tkání s velkým podílem vaziva v něm bývá kolagenu poměrně málo. Tyto faktory u doplňků přirozeně odpadají.
Níže si vysvětlíme, jak si vybrat kvalitní doplněk stravy s kolagenem, který vaší pleti pomůže zachovat (či navrátit) její přirozenou krásu.
4. Jak vybrat kvalitní kolagen?
Při výběru se zaměřte na čtyři věci:
- typ kolagenu,
- zdroj kolagenu,
- hydrolyzaci,
- doplňkové látky, které kolagen v přípravku doprovázejí.
Typ kolagenu
Kolagen existuje ve více než 28 typech, které se tradičně značí římskými číslicemi. Každý z nich má trochu jinou chemickou strukturu. Pro vzhled vaší pokožky jsou nejzásadnější tyto:
- Typ I – zastupuje až 90 % veškerého kolagenu ve vašem těle. Nachází se hlavně v kůži. Přítomný je i ve šlachách, kostech a vazech.
- Typ III – ten najdeme v cévách, vnitřních orgánech a také v kůži, kde spolupracuje s typem I na funkci výztuže.
Ideálně si vyberte takový doplněk, který obsahuje oba dva typy zároveň.
Zdroj kolagenu
Nejčastěji se můžete setkat s následujícími druhy:
- Rybí kolagen (neboli mořský) – ze všech uvedených druhů má nejvyšší vstřebatelnost, a tudíž využitelnost pro vaše tělo. Je přirozeně bohatý na kolagen typu I a představuje ideální volbu pro pleť.
- Hovězí kolagen (neboli bovinní) – bohatý na typy I a III. Má neutrální chuť, tělo ho dobře snáší a i on se hodí pro podporu vzhledu pokožky.
- Vepřový kolagen – složením se podobá hovězímu, mívá však výraznější chuť a méně příznivou vstřebatelnost. V kvalitních doplňcích stravy se nevyskytuje tak často.
Hydrolyzovaný kolagen
Hydrolyzace je speciální způsob zpracování kolagenu. Spočívá v tom, že se kolagen naštěpí na menší části (takzvané peptidy). Díky tomu se ve vašem těle snáze vstřebá a rychleji dostane do krevního oběhu.
Získává tím podstatně vyšší využitelnost oproti nehydrolyzovanému kolagenu, jehož složité molekuly si tělo musí pracně rozštěpit samo.
Hydrolyzovaný kolagen je také velmi stabilní, dobře se rozpouští v tekutině a má neutrálnější chuť. Jednoznačně ho tak doporučujeme pro dlouhodobé užívání.
Doplňkové látky
Našli jste v kolagenovém přípravku některou z těchto ingrediencí? Blahopřejeme – v kombinaci s kolagenem nabízejí vaší pleti přidanou hodnotu:
- Vitamín C – podporuje přirozenou tvorbu kolagenu ve vašem těle i normální funkce kůže.
- Zinek a měď – přispívají k udržení zdravé pokožky a chrání buňky před oxidačním stresem.
- Kyselina hyaluronová – pomáhá pokožku udržet hydratovanou a podporuje tak její pružnost a měkkost.
5. Dávkování a doba užívání: Kolik kolagenu denně a kdy čekat první výsledky?
Aby měl kolagen skutečný účinek, je potřeba ho užívat pravidelně a dlouhodobě. Většina studií vykazuje první viditelné změny po 8 až 12 týdnech každodenního užívání hydrolyzovaného kolagenu. Optimální dávka se přitom pohybuje mezi 2,5–10 g denně, za předpokladu, že jste zdraví a nemáte žádné obtíže s pohybovým aparátem.
Určitě tedy nevěšte hlavu, pokud na sobě výsledky ještě nepozorujete – když dáte kolagenu čas, uvidíte, že nakonec přijdou.
6. Představujeme: Prémiový kolagen s kyselinou hyaluronovou
V tuto chvíli už víte, jaké náležitosti by měl splňovat kvalitní a spolehlivý doplněk stravy s kolagenem.
Váháte i tak, jak si ho představit v jasnějších obrysech?
Poznejte náš prémiový hydrolyzovaný kolagen, jehož unikátní složení jsme pro krásu vaší pokožky tříbili více než rok. Hlavní složku představuje mořský hydrolyzovaný kolagen Naticol®, doprovázený kyselinou hyaluronovou pro náležitě hydratovanou pleť a vitamíny C a E pro spolehlivou ochranu vašich buněk.
Náš kolagen se velmi snadno rozpouští ve vašem oblíbeném nápoji, díky hydrolyzaci má vynikající vstřebatelnost a není v něm ani stopy po jakékoliv pachuti. Právě naopak: Vychutnat si ho můžete hned v 7 lahodných příchutích včetně jahody, manga, citronu, pomeranče a ananasu.
Co si z článku odnést?
Pokud toužíte po krásné a zdravě vypadající pleti, může se právě kolagen stát jedním z vašich nejvěrnějších spojenců – jak v mládí, tak i po čtyřicítce. Jeho přirozený úbytek můžete vyvážit vybranými potravinami či kvalitním doplňkem stravy.
Zaměřte se především na zdroj kolagenu, jeho typ, zpracování a doplňkové látky a užívejte nejlépe hydrolyzovaný kolagen s vitamínem C, minerály a kyselinou hyaluronovou, který najdete i v naší nabídce. Při užívání buďte důslední a neočekávejte zázraky ze dne na den. Když budete trpěliví, vaše pleť vám dost možná poděkuje i víc, než jste čekali.
Máte s kolagenem vlastní zkušenost? Kdy jste si na sobě povšimli prvních změn? Budeme rádi, když se o ně podělíte v komentářích! 🙂