Jak chutná lehký vyvážený oběd, který je raz dva hotový? Třeba jako tyto zapečené těstoviny s pečenou zeleninou, mňamka plná spousty barev a potřebných živin. Můžete si ji s sebou zabalit i na druhý den do práce. Nažhavit troubu a hurá na to.
Zapečené těstoviny se zeleninou
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 670 kcal
- 32g bílkovin
- 14g tuků
- 96g sacharidů
Suroviny
- 2× palice česneku
- 5× střední podlouhlá červená paprika (kapie, ale lze nahradit klasickou červenou paprikou)
- 3× velká mrkev (cca 400 g)
- 250 g cherry rajčátek
- 3 lžíce olivového oleje
- 500 g celozrnných pšeničných těstovin penne v suchém stavu
- 2× bílé fazole z plechovky (2× 400 g)
- šťáva z ½ velkého citronu
- 2× mozzarella light (2× 125 g)
- 50 g kukuřičné strouhanky
- 20 g čerstvé petrželové natě (nebo 3 lžičky sušené)
- sůl
- pepř