Léto je pro mnohé z nás nejoblíbenějším obdobím v roce – konečně teplo, dovolená, zmrzlina za každým rohem a zasloužený relax u moře nebo v bazénu. A samozřejmě sluníčko. To nás sice hladí na duši, naší pokožce však někdy dokáže pěkně zatopit. Jak si užít báječné léto, které pro naši kůži nebude pod psa?
1. Slunce: požitek i výzva pro pokožku
Sluneční světlo je pro naše tělo životně důležité. Podporuje tvorbu serotoninu (hormonu štěstí) a příznivě tak ovlivňuje naši náladu i celkovou psychiku.
Díky slunci si také organismus může tvořit vitamín D, který podporuje zdraví kostí a podílí se na činnosti svalů i imunitního systému. Jeho tvorbu umožňuje takzvané UVB záření – jeden z typů ultrafialového (UV) záření, které slunce vyzařuje.
Pobyt na slunci však představuje i zátěž – zejména pro naši pokožku. Vlivem UV záření se naše kůže rychleji vysušuje, ztrácí pružnost, může zarudnout a v krajním případě se spálit (což, jak asi každý víme, není nic příjemného). Také rychleji stárne, mohou na ní začít vznikat pigmentové skvrny a může dojít i ke zhoršení některých kožních problémů, jako je akné, rosacea nebo ekzémy.
To však nemusí znamenat, že bychom se měli slunci zákonitě vyhýbat nebo navždy zapomenout na opalování. S vhodnou ochranou zevnitř i zvenčí můžeme ve slunci najít laskavého přítele, který nás rozhodně jen tak nezradí.
Jak takové ochrany dosáhnout? Čtěte dále.
2. Základní péče: hydratace a ochrana
Příprava pokožky na léto začíná náležitou hydratací a patřičnou ochranou v podobě přípravků se SPF. Pojďme si obě věci vysvětlit trochu více do hloubky.
Hydratace je základ
Dobře hydratovaná pokožka je pružnější, lépe odolává vnějším vlivům a pomaleji stárne. Pokud tedy toužíte po zdravé a krásné pleti, která zdárně odolá i letnímu slunci, považujte hydrataci za nezbytný první krok.
Především dostatečně pijte – voda zevnitř je pro pleť stejně potřebná jako ta zvenčí.
Jakmile máte zajištěný kvalitní pitný režim, můžete přejít k hydrataci zvnějšku. U pleti obličeje začněte hydratačním sérem, které proniká do hlubších vrstev pokožky. Následně aplikujte hydratační krém, který pomůže vlhkost v pleti uzamknout. Pokožce na rukou, nohou a trupu pak pravidelně dopřejte tělové mléko nebo tělové máslo (například bambucké) – ideálně po sprše, kdy je kůže k hydrataci nejvnímavější.
Pravidelnou hydratační péči je dobré dodržovat po celý rok, zvýšenou pozornost jí ale věnujte během teplých měsíců, kdy pokožka celého těla rychleji ztrácí vodu.
SPF: nezbytnost nejen na léto
Velmi důležitou součástí letní péče – a vlastně celoroční – je ochrana před UV zářením pomocí krémů s ochranným faktorem neboli SPF (v angličtině „Sun Protection Factor“). Ten udává, nakolik vás daný přípravek ochrání před škodlivými vlivy UVB záření.
Čím vyšší číslo zkratku SPF doprovází, tím déle vás dávka krému ochrání před spálením – oproti tomu, jak dlouho by vaše kůže vydržela nechráněná.
Například krém se SPF 15 by vás měl ochránit 15krát delší dobu, než jakou zvládnete odolávat spálení bez něj. V případě SPF 50 půjde o 50krát delší dobu.
SPF není jen na pláž
Dávno neplatí, že SPF patří jen na letní dovolenou u moře. Chránit bychom se jím měli po celý rok – i v zimě nebo když je pod mrakem, a dokonce i když pravidelně pracujeme u počítače nebo trávíme delší dobu v místnosti poblíž oken.
UVB záření totiž proniká i přes mraky a sklo a jeho rizikové účinky částečně sdílí i modré světlo z LED obrazovek. I ono podporuje stárnutí a vznik pigmentových skvrn.
Zvlášť pečlivě byste na ochranu měli dbát, pokud:
- Užíváte léky či jiné přípravky, které zvyšují citlivost pokožky na slunce (např. antibiotika, kortikoidy, retinoidy či hormonální léčbu).
- Trpíte poruchou pigmentace, rosaceou, atopií nebo akné.
- Jste krátce po kosmetickém zákroku (např. chemickém peelingu nebo laserovém ošetření).
- Vyrážíte na lyže, snowboard nebo jiný zimní sport – sluneční svit se v zimě odráží od sněhu a na vaši pokožku tak může dopadat ještě více UVB záření než v létě.
Nebojte se, neznamená to, že byste si i v prosinci měli dennodenně mazat celé tělo opalovacím krémem. Stačí vždy jen ta část kůže, kterou nemáte zakrytou oblečením (typicky obličej).
Jaký SPF přípravek vybrat?
Vybírat dnes můžete z nepřeberného množství kosmetiky se SPF – od klasických opalovacích krémů přes lehké fluidy až po takzvané BB krémy se SPF. V nabídce jsou i přípravky pro specifické typy pleti: mastnou, suchou, citlivou nebo se sklonem k pigmentaci.
Pokud si nejste jistí, jaký přípravek by právě vaší pleti vyhovoval nejlépe, můžete se svěřit do rukou zkušené kosmetičky, lékárníka nebo dermatologa.
Jak SPF správně aplikovat?
Klíčové je použít dostatečné množství přípravku. Obvykle je to víc, než kolik by se nám zdálo přiměřené.
- U krémů se doporučuje 1 čajová lžička na obličej a 6–8 čajových lžiček na celý zbytek těla.
- U přípravků s jinou konzistencí se vhodné dávkování dozvíte z obalu.
SPF nanášejte na obličej vždy až jako poslední krok před líčením.
Pamatujte také, že SPF je během dne potřeba reaplikovat, tedy nanést novou vrstvu – zejména po koupání, když se hodně potíte nebo když si často saháte na tvář. Je to sice trochu mrzuté, jinak ale přípravek bohužel správně chránit nebude. Není nutné si pokaždé smývat celý obličej; existují i tzv. opalovací mlhy, přípravky ve spreji, které stačí na obličej nastříkat. Bývají ale vhodnější spíš na reaplikaci než jako prvotní vrstva SPF v daném dni.
3. Výživa pokožky zevnitř: antioxidanty a mikroživiny z kuchyně
Naše pleť je zrcadlem toho, co jíme. Vyvážený jídelníček bohatý na vitaminy, minerály a antioxidanty představuje jednu ze spolehlivých cest ke zdravé a odolné pokožce, která se umí lépe vypořádat s nástrahami léta.
Na jaké živiny se v rámci péče o pleť zaměřovat?
Zinek: minerál pro regeneraci pleti
Zinek podporuje regeneraci pokožky i celkové zdraví kůže. Pomáhá chránit kožní buňky před oxidačním stresem a přispívá také ke správné funkci imunitního systému.
Zdroje: hovězí maso, dýňová semínka, vejce, luštěniny, celozrnné výrobky.
Selen: pomocník při ochraně buněk
Selen patří mezi antioxidanty a pomáhá chránit vaše buňky před poškozením, které může způsobit sluneční záření nebo znečištěné ovzduší. Může tak účinně přispět k ochraně vaší pokožky v průběhu celého roku.
Zdroje: para ořechy, ryby, vejce, česnek, celozrnné obiloviny.
Vitamin C: zářivá pleť a pevná imunita
Vitamín C je známý svými účinky na imunitní systém, svou roli však hraje i ve zdraví pleti. Podporuje totiž tvorbu kolagenu, bílkoviny, která udržuje pokožku pevnou a pružnou. Zároveň chrání buňky před volnými radikály, které vznikají mimo jiné právě při slunění.
Zdroje: paprika, brokolice, kiwi, citrusy, lesní plody, šípky.
Beta-karoten: přirozené zabarvení a ochrana pleti
Beta-karoten je látka, kterou si tělo po konzumaci přetváří na vitamín A. Ten následně pomáhá obnovovat kožní buňky. Beta-karoten také pokožku zbarvuje do zdravého tónu a poskytuje mírnou ochranu vůči slunečnímu záření.
Zdroje: mrkev, batáty, špenát, kapusta, meruňky.
4. Doplněk stravy jako šetrná podpora
Vnitřní péči o svou kůži můžete posunout ještě o úroveň výše kvalitními doplňky stravy. Nemusíte přitom trávit čas hledáním, porovnáváním a vybíráním té nejlepší kombinace – celou práci už jsme odvedli za vás a nejvhodnější látky pro letní péči o pleť jsme sloučili do jediného doplňku.
Výsledkem je Krásnější a bezpečnější opálení, komplex vitamínů, minerálů a přírodních výtažků, který vaši pleť bezpečně provede slunnými dny a pomůže ji připravit na nejteplejší měsíce. S užíváním je nejlepší začít 3–4 týdny před prvním sluněním a pokračovat i během léta.
Přejete si nejen zdravé opálení, ale i pevnější a pružnější pleť? Vyzkoušejte také kolagen, který se podílí na pevnosti pokožky a napomáhá její regeneraci po slunění.
Pamatujte: Doplňky stravy nenahrazují kvalitní přípravek se SPF. Ten pro účelnou ochranu používejte vždy na prvním místě.
Co si z článku odnést?
Každé léto je pro vaši pokožku výzva; správnou péčí jí však pomůžete letní měsíce přečkat ve zdraví a kráse. Během celého roku pamatujte, že SPF je vaše nejlepší kamarádka – i když je zrovna pod mrakem a nehledě na to, jestli je červen, nebo listopad. Zařaďte SPF do své každodenní péče o pleť, během léta dbejte na kvalitní opalovací krémy a nezapomeňte ochrannou vrstvu průběžně obnovovat.
V mezičase dostatečně pijte, hydrataci podpořte vhodnými kosmetickými přípravky a zařaďte na jídelníček potraviny bohaté na zinek, selen, beta-karoten a vitamín C.
A pokud byste chtěli svou kůži na léto připravit tak důkladně, jak to jenom jde, vyzkoušet můžete i doplňky stravy, jako je Krásnější a bezpečnější opálení nebo náš prémiový hydrolyzovaný kolagen.
Máte opalování na programu každé léto? Nebo patříte k těm, kterým už jen pomyšlení na letní sluníčko dělá vrásky? Budeme rádi, když se nám svěříte v komentářích – a doufáme, že s našimi radami budete mít léto ještě o kousek krásnější 🏖️