Zdravý perník

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 144 kcal
  • 5g bílkovin
  • 4g tuků
  • 21g sacharidů

Postup přípravy

Nejprve dejte předehřívat troubu na 180 °C a vyložte si pečicím papírem zapékací formu (cca 15 cm × 25 cm).

Ve větší míse smíchejte celozrnnou i bílou špaldovou mouku s holandským kakaem, kypřicím práškem do perníku, třtinovým cukrem a špetkou soli.

Poté do mísy přidejte bílý jogurt, mléko, vejce a řepkový olej, vše pořádně promíchejte a vzniklé těsto nalijte do vyložené formy.

Formu s těstem vložte do předehřáté trouby a pečte dozlatova 30–35 minut při 180 °C.

Po upečení nechte perník 10–15 minut chladnout. Následně ho nakrájejte na 12 kousků a podávejte.

Tip

Pokud dáváte přednost kompletně celozrnnému pečení, můžete perník péct pouze z 250 g celozrnné špaldové mouky.