
Autor: Mandimu • 0 minut čtení
Zapečený tuňák
70 min
55 min
Snadné
4 porce
Recept
Výživové hodnoty
396 kcal
28g Bílkoviny
14g Tuky
39g Cukry
Suroviny
- 100 g mrkve
- 80 g žluté cibule
- 150 g zelené cukety
- 150 g řapíkatého celeru (lze použít bulvový celer)
- 250 g jasmínové rýže natural v suchém stavu (předvařit)
- 2 lžíce citronové kůry (nastrouhat najemno)
- 20 g parmazánu (nastrouhat najemno)
- 400 ml odtučněného mléka
- 40 g celozrnné špaldové mouky hladké
- 1 lžíce čerstvého tymiánu (lze použít sušený)
- 300 g tuňáka ve vlastní šťávě (scedit)
- 2 lžíce olivového oleje
- sůl
- pepř