Jíme zdravě se mění na Mandimu 🩵

Více o Mandimu
Zapečená ovesná kaše
Přidat k uloženým

Zapečená ovesná kaše

45 min 30 min Snadné 6 porce

Snídaňovou stálici – ovesnou kaši díky svým nutričním vlastnostem jen tak něco nepřekoná. Variací této oblíbené pochoutky je nespočet. My tentokrát dali ovesnou kaši zapéct a byli jsme mile překvapeni výsledkem!

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 377 kcal
  • 10g bílkovin
  • 17g tuků
  • 45g sacharidů

Suroviny

Postup přípravy

Troubu předehřejte na 180 °C.

Ve větší míse vidličkou rozmačkejte 2 banány. Přilijte med a zamíchejte.

Postupně přidejte ovesné vločky, kypřicí prášek a vše zalijte sójovým mlékem.

Do těsta přimíchejte pekanové ořechy, vejce a strouhaný kokos s arašídovým máslem.

Vymažte menší pečicí formu 15 cm × 15 cm kokosovým olejem a přemístěte do ní těsto.

Formu dejte do trouby a pečte při 170–180 °C 30 minut.

Zapečenou kaši rozdělte do 6 misek a podávejte.

Pokud kaši nespotřebujete najednou, nechte ji zcela vychladnout, poté ji uzavřete do vzduchotěsné nádoby a uložte do lednice či do mrazáku. V lednici kaše vydrží 4–5 dní, v mrazáku až 3 měsíce.

Tip

Do těsta můžete přidat rozinky, datle nebo jakýkoli druh ořechů. Zapečená kaše je výborná také například s datlovým sirupem, kousky banánu a skyrem.