Jíme zdravě se mění na Mandimu 🩵

Více o Mandimu
Wrap s quinoou, řepou a medovou zálivkou

Autor: Mandimu  •   1 minut čtení

Wrap s quinoou, řepou a medovou zálivkou

40 min 20 min Snadné 4 kusy

Barevné wrapy, které potěší potěší nejen na pohled. Bohatá chuť řepy je krásně zjemněná medem a olivovým olejem. Quinoa s cizrnou se naopak postarají o váš denní přísun vlákniny a baby špenát zase dodá potřebné vitamíny :)

Recept

Přidat k uloženým

Výživové hodnoty

399 kcal 14g Bílkoviny 11g Tuky 61g Cukry

Suroviny

quinoa, cervena-repa, celozrnne-tortilly, bily-jogurt, spenat, cizrna, sojova-omacka, med, olivovy-olej, vinny-ocet

Instrukce

Quinou spařte vařící vodou a uvařte v osolené vodě podle návodu na obalu.

Uvařenou quinou nechte chvilku vychladnout.

Řepu nakrájejte na menší kostičky nebo nastrouhejte na hrubém struhadle. Quinou, řepu a cizrnu smíchejte.

V menší misce si připravte zálivku - smíchejte sojovou omáčku, med, olivový olej a vinný ocet.

Zálivku přidejte ke quinoe a zamíchejte.

Připravte si tortilly. Každou potřete lžící bílého jogurtu, poklaďte špenátovými listy a naplňte 1/4 připravené směsi.

Wrap zamotejte a podávejte.

Označeno:

obedy a vecere bily jogurt celozrnne tortilly cervena repa cizrna med olivovy olej quinoa sojova omacka spenat vinny ocet Tortilly
Předchozí Další