Tofu v italské marinádě

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 157 kcal
  • 30g bílkovin
  • 2g tuků
  • 3g sacharidů

Postup přípravy

Pro přípravu kterékoli marinády jednoduše smíchejte dohromady všechny uvedené ingredience

Ve výsledné směsi pak obalte tofu, vše přemístěte do lednice a zde nechte tofu marinovat alespoň 2 hodiny (pro ještě lepší chuť nechte tofu v lednici marinovat přes noc).

Poté již tofu můžete tepelně upravovat na libovolný způsob – můžete ho například péct v předehřáté troubě 20–25 minut při 160–170 °C anebo grilovat na kontaktním grilu 8–10 minut z každé strany na středním stupni ohřevu.

Tip

*Italské koření

- 1 lžíce sušené bazalky

- 2 lžičky sušené majoránky

- 1 lžička sušeného oregana

- 1 lžička sušené petrželové natě

- 1 lžička sušeného rozmarýnu

- 1 lžička sušeného tymiánu

- ½ lžičky sušené šalvěje