Jíme zdravě se mění na Mandimu 🩵

Tofu omeleta s brokolicí

Autor: Mandimu  •   0 minut čtení

Tofu omeleta s brokolicí

20 min 15 min Snadné 3 porce

Recept

Přidat k uloženým

Výživové hodnoty

548 kcal 34g Bílkoviny 20g Tuky 54g Cukry

Suroviny

tofu, spaldova-mouka, mleko, tymian, rozmaryn, majoranka, brokolice, olivovy-olej, parmazan, spenat, zeli, kvaskovy-chleb, sul, pepr

Instrukce

Tofu nakrájejte na větší kousky a přemístěte ho do nádoby od stolního mixéru.

Následně k tofu přidejte špaldovou mouku, mléko, tymián, rozmarýn, majoránku, sůl a pepř a vše důkladně rozmixujte na hladkou směs. Poté si omyjte Bimi brokolici a nakrájejte ji na menší špalíčky.

Nyní si vezměte nepřilnavou pánev (Ø 25 cm) a nachystejte si 3 servírovací talíře.

Následně na pánvi postupně připravte celkem 3 omelety: v pánvi vždy rozehřejte 1 lžičku olivového oleje, poté do pánve pomocí naběračky nalijte ¹⁄₃ rozmixované směsi, vzniklou placku posypte ¹⁄₃ nakrájené brokolice a celý obsah pánve opékejte na středním plameni 2–3 minuty z jedné a 1,5–2 minuty z druhé strany. Každou omeletu vždy po upečení přemístěte na samostatný talíř.

Hotové omelety posypte strouhaným parmazánem, špenátem a výhonky červeného zelí a každou porci podávejte společně s 1 plátkem kvasového chleba.

Poznámky

*Pokud neseženete Bimi brokolici, můžete použít brokolici obyčejnou – v takovém případě je ale potřeba pomocí nože rozdělit jednotlivé růžičky

alespoň na čtvrtiny.