Špaldové lívance s banánem
Přidat k uloženým

Špaldové lívance s banánem

40 min 25 min Snadné 14 kusů

Když se jde na to chytře, ani lívanců k večeři se nemusíte bát. Stačí vyměnit pár ingrediencí a zdravější varianta je na světě. Takový je i recept na lívance ze špaldové mouky. Když je navíc polejete čekankovým sirupem a posypete mandlemi, o kila se bát už nemusíte.

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 74 kcal
  • 3g bílkovin
  • 3g tuků
  • 9g sacharidů

Suroviny

Postup přípravy

Banán rozmixujte s mlékem, vejcem a kokosovým olejem.

Do směsi přidejte mouku s práškem do pečiva a míchejte, dokud nevznikne hladké těsto.

Hotové těsto dejte na 5–10 minut odležet stranou.

Rozehřejte si nepřilnavou pánev a z odleželého těsta na ní poté opékejte lívance na středním plameni 2–3 minuty z každé strany.

Hotové lívance rozdělte do talířů a podávejte.

Tip

Lívance podávejte s bílým jogurtem, arašídovým máslem, banánem, nahrubo nasekanými neloupanými mandlemi, nahrubo nastrouhanou čokoládou a sirupem.