Salát z uzené makrely

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 536 kcal
  • 31g bílkovin
  • 29g tuků
  • 37g sacharidů

Postup přípravy

Čočku dejte do rendlíku, zalijte ji 450 ml vody a přiveďte k varu na silném plameni.

Poté vodu osolte, plamen snižte na střední stupeň, rendlík přiklopte pokličkou a vařte 13–15 minut na středním plameni.

Mezitím si připravte zeleninu: Ăedkvičky omyjte a nakrájejte na čtvrtiny. Cherry rajčátka omyjte a rozkrájejte na poloviny. Cibuli oloupejte a nakrájejte na tenké plátky. Petrželovou nať nakrájejte nahrubo. Následně všechny nakrájené ingredience přemístěte do větší mísy, přidejte k nim olivový olej, sušený kopr, citronovou kůru i šťávu, sůl a pepř a vše promíchejte.

Jakmile se uvaří čočka, propláchněte ji pod studenou vodou a přidejte do mísy k zeleninové směsi.

Nyní si připravte makrelu: Očistěte ji od kostí a natrhejte na větší kousky.

Připravený čočkový salát z mísy rozdělte do 3 talířů nebo misek, navrch každé porce přidejte kousky makrely a podávejte.

Tip

Salát lze obměnit použitím jiné zeleniny – zkuste třeba červenou papriku nakrájenou na malé kousky.