Jíme zdravě se mění na Mandimu 🩵

Více o Mandimu
Rychlý tuňákový sendvič
Přidat k uloženým

Rychlý tuňákový sendvič

10 min 0 min Snadné 2 kusy

Honem, honem, už musíte letět, ale hladový žaludek se začal hlásit o slovo? Zachrání vás konzerva tuňáka a toastový chléb. K tomu jen pár dalších ingrediencí a máte vynikající a vitaminy nabitý tuňákový sendvič, který vám dodá dostatek energie. Hotový je navíc jen za 10 minut. Už ho máte na talíři?

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 302 kcal
  • 17g bílkovin
  • 9g tuků
  • 31g sacharidů

Suroviny

Postup přípravy

Tuňáka vyjměte z konzervy, slijte z něj šťávu a přemístěte do misky.

Přidejte polotučný tvaroh a pár kapek citronové šťávy, dochuťte solí a pepřem a vše promíchejte.

Okurku a avokádo nakrájejte na tenké plátky. Salátové listy nakrájejte na menší kousky.

Nyní si připravte 2 plátky toustového chleba a rozdělte na ně připravenou tuňákovou pomazánku. Na ni pak rozdělte nakrájené avokádo, okurku a salátové listy, přiklopte zbylými 2 plátky toustového chleba a podávejte.