Rychlá pomazánka z tuňáka a avokáda
Přidat k uloženým

Rychlá pomazánka z tuňáka a avokáda

10 min 0 min Snadné 20 kusů

Našli jste ve spíži konzervu tuňáka, ale na oběd by to nestačilo? Dokupte avokádo a udělejte si chutnou avokádovou pomazánku s tuňákem. Za deset minut můžete servírovat misku plnou bílkovin, minerálů i vitamínů a zdravých tuků. Servírujte jako jednohubky nebo s celozrnným pečivem.

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 43 kcal
  • 3g bílkovin
  • 3g tuků
  • 1g sacharidů

Suroviny

Postup přípravy

Avokádo zbavte slupky a pecky, dejte do misky a rozmačkejte ho vidličkou.

Do misky přidejte tuňáka, olivový olej a cottage.

Pomazánku dochuťte solí a pepřem, zamíchejte a nakonec přidejte nasekanou bazalku.

Pomazánku skladujte v lednici maximálně 3 dny.