U proteinových tyčinek je přímo žádoucí, aby obsahovaly pokud možno co nejvíce bílkovin a dodaly nám potřebné množství energie. Recept na přesně takové najdete níže. Vyplatí se připravit si je do zásoby, jelikož nikdy nevíte, kdy mohou přijít vhod.
Proteinové tyčinky
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 247 kcal
- 16g bílkovin
- 8g tuků
- 28g sacharidů
Suroviny
- 200 g ovesných vloček jemných
- 120 g proteinu libovolné příchuti
- 100 g jablečné přesnídávky bez přidaného cukru
- 2 lžičky kypřicího prášku do pečiva
- 2 lžíce sypké stévie
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 5× vaječný bílek
- 200 ml mandlového mléka (můžete nahradit polotučným kravským)
- 200 g sušených datlí (vypeckovat a cca 20 minut namočit v horké vodě)
- 20 g chia semínek
- 20 g celých neloupaných lněných semínek
- 100 g mletých mandlí
- 2 lžíce medu (můžete vynechat)
- 100 g bílého nízkotučného jogurtu