Ovesná kaše s perníkovým kořením a jablkem
Přidat k uloženým

Ovesná kaše s perníkovým kořením a jablkem

22 min 2 min Snadné 2 porce

Jste ráno ospalí a bez energie? Pak je čas na kaši z ovesných vloček, která vás doslova nakopne, povzbudí a zasytí na celé dopoledne. U téhle varianty ani nemusíte stát u sporáku, a tak zatímco vločky v misce bobtnají, vy se můžete v klidu obléct či se oddat ranní hygieně. Tomu se říká dobré načasování.

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 359 kcal
  • 8g bílkovin
  • 10g tuků
  • 52g sacharidů

Suroviny

Postup přípravy

Do misky si nasypejte ovesné vločky, kokos, perníkové koření a chia semínka a přidejte nastrouhaná jablka.

Mléko nalijte do rendlíku, na středním plameni zahřejte pod bod varu a poté přelijte do misky.

Nechte odstát cca 15 minut.

Kaši můžete konzumovat hned nebo nechat v lednici do druhého dne.

Tip

Podle chuti ozdobte odtučněným jogurtem (0 % tuku), ovocem a oříšky.