Jíme zdravě se mění na Mandimu 🩵

Ovesná kaše s kurkumou a miso pastou

Autor: Mandimu  •   0 minut čtení

Ovesná kaše s kurkumou a miso pastou

16 min 10 min Snadné 1 porce

Recept

Přidat k uloženým

Výživové hodnoty

376 kcal 19g Bílkoviny 11g Tuky 47g Cukry

Suroviny

voda, ovesne-vlocky, cesnek, cibule-salotka, kurkuma, miso-pasta, tamari-omacka, vejce, spenat, chilli, pepr

Instrukce

Připravte si 2 menší hrnce, do jednoho nalijte 300 ml vody na vaření ovesných vloček a do druhého nalijte dostatek vody na vaření vejce (přibližně 500 ml).

Následně vodu v obou hrncích přiveďte k varu.

Až začne vřít voda v hrnci na vaření vloček, přidejte do hrnce vločky společně s nastrouhaným česnekem, nasekanou šalotkou, kurkumou, miso pastou a omáčkou tamari. Vše důkladně promíchejte, poté ztlumte plamen na střední stupeň a směs nechte vařit 4 minuty.

Až začne vřít voda ve druhém hrnci, vložte do ní vejce, ztlumte plamen na střední stupeň a vařte přesně 5 minut a 30 sekund.

Jakmile se dovaří ovesná kaše, vypněte ohřev a přimíchejte do hrnce nakrájený špenát.

Výslednou směs přemístěte do servírovací misky.

Až se dovaří vejce, zchlaďte ho pod studenou vodou, oloupejte, rozpulte (žloutek by měl být tekutý) a přidejte do misky ke kaši.

Nakonec celý obsah misky posypte chilli vločkami a trochou pepře a podávejte.