Jíme zdravě se mění na Mandimu 🩵

Mrkvová polévka s praženou cizrnou

Chcete mít zrak jako ostříž a zároveň podpořit svou imunitu? Pak si s námi připravte mrkvovou polévku s praženou cizrnou. Třeba najdete svůj nový oblíbený recept.

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 371 kcal
  • 14g bílkovin
  • 15g tuků
  • 45g sacharidů

Postup přípravy

Troubu předehřejte na 180 °C.

Mrkev a brambory oloupejte a nakrájejte na kostky. Stroužky česneku oloupejte a utřete.

Na přípravu pražené cizrny cizrnu sceďte a v míse smíchejte s chilli, olivovým olejem a solí.

Plech vyložte pečicím papírem.

Cizrnu rozprostřete na plech, dejte do předehřáté trouby a pečte při 170–180 °C po dobu cca 30 minut.

Mezitím připravte polévku. V hrnci rozehřejte olivový olej, přidejte na kostky nakrájenou mrkev s bramborami, utřené stroužky česneku, koriandr, kmín a opékejte cca 12–15 minut na středním plameni.

Obsah hrnce zalijte zeleninovým vývarem, přiklopte pokličkou a nechte vařit 30 minut.

Polévku nechte vychladnout, rozmixujte tyčovým mixérem a dochuťte solí, pepřem a vinným octem.

Hotovou polévku rozdělte do 4 talířů a podávejte s praženou cizrnou společně se sezamovými semínky.

Tip

Hotovou polévku ozdobte čerstvým koriandrem. Praženou cizrnu můžete podávat ke kterékoliv jiné polévce nebo přikusovat například u filmu.