Matcha ječná kaše

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 433 kcal
  • 22g bílkovin
  • 9g tuků
  • 61g sacharidů

Postup přípravy

Ječné vločky nasypte do menšího hrnce, přilijte k nim mléko a 50 ml vody a vše důkladně promíchejte metličkou.

Směs přiveďte k varu, poté ztlumte plamen na mírný stupeň a za občasného míchání směs vařte 4–5 minut do zhoustnutí.

Následně hrnec odstavte a do uvařené kaše vmíchejte matcha čaj.

Matcha kaši přemístěte do servírovací misky a vmíchejte do ní skyr.

Poté si omyjte fík, rozkrojte ho na několik menších dílků a přidejte do misky.

Nakonec vše posypte nasekanými mandlemi, přelijte medem a podávejte.

Tip

*Matcha čaj je v dnešní době velmi populární druh japonského zeleného čaje, který obsahuje velké množství nutričně hodnotných látek. Díky vysoké koncentraci chlorofylu má silné detoxikační účinky a výrazně podporuje paměť i soustředění. Prodává se ve formě sytě zeleného prášku a seženete ho nejčastěji v obchodech se zdravou výživou.