Jíme zdravě se mění na Mandimu 🩵

Marinované tofu s brokolicí

Autor: Mandimu  •   0 minut čtení

Marinované tofu s brokolicí

37 min 22 min Snadné 2 porce

Recept

Přidat k uloženým

Výživové hodnoty

414 kcal 32g Bílkoviny 24g Tuky 15g Cukry

Suroviny

tofu, sojova-omacka, trtinovy-cukr, zazvor, olivovy-olej, brokolice, sezamova-seminka

Instrukce

Tofu nakrájejte na kostky, dejte do misky a smíchejte se sójovou omáčkou, třtinovým cukrem a nastrouhaným zázvorem. V této směsi nechte tofu 10 minut marinovat.

Mezitím si v hlubší pánvi rozehřejte 1 lžíci olivového oleje, přidejte brokolici a opékejte ji na středním plameni 10–12 minut doměkka (pokud se brokolice začne připalovat, podlijte ji trochou vody).

Následně do pánve přidejte marinované tofu a vše opékejte dalších 5–10 minut. Po této době do směsi v pánvi přimíchejte sezam a pánev odstavte.

Směs z pánve rozdělte na 2 porce a podávejte

Poznámky

Pokrm podávejte společně s rýží, quinoou nebo kváskovým chlebem.