Květákové kari s pohankou

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 337 kcal
  • 10g bílkovin
  • 11g tuků
  • 49g sacharidů

Postup přípravy

Pohanku dejte vařit podle návodu na obalu.

Květák umyjte, rozdělte na růžičky a nastrouhejte najemno. Cibuli oloupejte a nakrájejte najemno.

V pánvi rozehřejte olivový olej, přidejte najemno nakrájenou cibuli a opékejte 2 minuty na středním plameni.

Po 2 minutách přidejte květák, kari koření, sůl a pepř a opékejte při středním plameni 25 minut. V průběhu pečení květák zalévejte vodou, nechte vodu vsáknout a postup opakujte do změknutí květáku.

Nakonec květák zalijte sójovou smetanou a promíchejte.

Hotové květákové kari smíchejte s pohankou, rozdělte do 4 talířů a podávejte posypané čerstvou petrželovou natí.

* Sójová smetana je rostlinná alternativa běžné smetany, má specifickou oříškovou chuť.

Tip

Pokud máte doma kokosové mléko, přilévejte ho v průběhu vaření do směsi místo vody. Jídlo bude mít plnější chuť.