Kuřecí směs s brokolicí, paprikou a citronovou kůrou

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 273 kcal
  • 31g bílkovin
  • 7g tuků
  • 21g sacharidů

Postup přípravy

Nejprve si připravte maso a zeleninu. Kuřecí prsa očistěte a nakrájejte na nudličky. Červenou cibuli nakrájejte na půlkolečka, papriku na plátky, brokolici na menší kousky, mrkev na půlkolečka a česnek najemno.

Následně v menší misce smíchejte citronovou kůrů a šťávu, kukuřičný škrob, 2 lžíce sójové omáčky, 200 ml kuřecího vývaru a třtinový cukr. Směs dejte zatím stranou.

Ve větší pánvi rozehřejte 1 lžíci slunečnicového oleje. Do oleje přidejte nakrájená kuřecí prsa, osolte, opepřete a opékejte cca 5–8 minut na vysokém plameni.

Ke kuřecímu masu přidejte nakrájenou zeleninu a společně opékejte 2–3 minuty na vysokém plameni. Poté plamen snižte na mírný až střední, přidejte připravenou směs v misce a nechte zhoustnout 1–2 minuty.

Hotovou kuřecí směs rozdělte do jednotlivých talířů, každou porci posypte najemno nakrájenou jarní cibulkou a sezamovými semínky a podávejte.

Tip

Pokud máte rádi pikantní pokrmy, přidejte do směsi společně se zeleninou mleté chilli. Kuřecí směs servírujte s vařenou rýží.