Jíme zdravě se mění na Mandimu 🩵

Více o Mandimu
Kuřecí rolky
Přidat k uloženým

Kuřecí rolky

100 min 30 min Snadné 2 porce

Mmm, cítíte tu vůni linoucí se až k sousedům? To voní právě vytažené kuřecí rolky v domácí marinádě, které se na plechu moc dlouho neohřejí! Přesvědčte se sami.

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 278 kcal
  • 41g bílkovin
  • 10g tuků
  • 6g sacharidů

Suroviny

Postup přípravy

Připravte si marinádu. Ve větší misce smíchejte olivový olej, šťávu z citronu, utřený stroužek česneku, chilli, koriandr, rozmarýn, sůl a pepř.

Kuřecí prsa očistěte, podélně rozřízněte a naložte alespoň na 1 hodinu do připravené marinády.

Zatímco se kuřecí prsa marinují, obě papriky omyjte a nakrájejte na nudličky.

Zhruba 10 minut před vyjmutím masa z marinády předehřejte troubu na 180 °C.

Plátky masa vyjměte z marinády a doprostřed každého plátku dejte 4–5 nudliček z paprik. Plátky srolujte a propíchněte špejlí.

Rolky přemístěte na plech a pomažte zbylou marinádou.

Plech vložte do předehřáté trouby a pečte při 170–180 °C 30 minut.

Hotové kuřecí rolky rozdělte do 2 talířů a podávejte.

Tip

Jako přílohu vyzkoušejte pečené brambory nebo celozrnnou rýži.