Kuře z jednoho plechu

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 382 kcal
  • 23g bílkovin
  • 15g tuků
  • 36g sacharidů

Postup přípravy

Nejprve předehřejte troubu na 220 °C a vyložte si pečicím papírem plech. Brambory oloupejte a nakrájejte na menší kousky (cca 2 cm × 2 cm).

Nakrájené brambory naskládejte na vyložený plech, zakápněte 1 lžící řepkového oleje, osolte, opepřete a promíchejte. Plech vložte do trouby a brambory pečte 15 minut při 210–220 °C.

Mezitím si smíchejte citronovou kůru, sůl a pepř. Následně rozkrojte každé kuřecí stehno na 2 části (řez vždy veďte skrze kloub – v tomto místě nejdříve stehno nařízněte, poté kloub rukama rozlomte a řez dokončete).

Všechny kusy stehen obalte v připravené směsi citronové kůry, soli a pepře.

Poté si ještě nakrájejte zeleninu: Cibule oloupejte a nakrájejte na větší kusy, palici česneku podélně rozřízněte na půl a papriku omyjte a nakrájejte na větší kostky (cca 2 cm × 2 cm).

Po 15 minutách pečení brambor vyndejte plech z trouby a k bramborám přidejte všechnu nakrájenou zeleninu (obě poloviny palice česneku na plech položte rozříznutou stranou dolů).

Následně celou směs osolte a zakápněte 1 lžící řepkového oleje a navrch rozložte obalené kousky kuřecích stehen. Plech vložte znovu do trouby a vše pečte 30–40 minut při 190–200 °C.

Po uvedené době na plech přidejte ještě brokolici a vše pečte dalších 10 minut při stejné teplotě jako předtím. V mezičase si rozkrojte citron na čtvrtiny.

Až se celá směs dopeče, vyndejte plech z trouby, vymač‐ kejte ze slupky pečený česnek a promíchejte ho s upečenou zeleninou.

Poté směs z plechu rozdělte do 4 talířů, každou porci ozdobte čtvrtinou citronu a podávejte.

Tip

Do směsi můžete přidat i jinou zeleninu – zkuste například mrkev nebo celer.