Krůtí s quinoou

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 442 kcal
  • 35g bílkovin
  • 12g tuků
  • 49g sacharidů

Postup přípravy

V hluboké pánvi rozpalte lžíci olivového oleje, přidejte najemno nakrájenou cibuli a opékejte 5–7 minut na středním plameni.

Přidejte quinou, tymián, sůl a pepř a opékejte další 3 minuty.

Do pánve přilijte naběračku zeleninového vývaru a nechte vsáknout. Postup opakujte do změknutí quinoy a poté dejte stranou.

Krůtí prsa nakrájejte na nudličky a opečte na druhé lžíci olivového oleje při středním plameni 4–5 minut z každé strany.

Opečená krůtí prsa natrhejte na kousky a spolu s citronovou šťávou přidejte do směsi s quinoou.

V pánvi rozpusťte přepuštěné máslo a opečte na něm houby na středním plameni (potrvá to cca 10 minut).

Opečené houby přidejte ke krůtím prsům a quinoe, rozdělte do 4 talířů a podávejte.

* Quinoa neboli merlík čilský je jednou z nejstarších používaných obilnin. Quinoa je přirozeně bezlepková a řadí se mezi superpotraviny. V obchodech jsou k dostání rovnou 3 druhy – červená, černá a bílá.

Tip

Pokud vám na zahrádce roste čerstvá bazalka nebo petržel, použijte je do směsi místo sušeného koření.