Jíme zdravě se mění na Mandimu 🩵

Jahodovorybízová miska

Autor: Mandimu  •   0 minut čtení

Jahodovorybízová miska

8 min 3 min Snadné 1 porce

Recept

Přidat k uloženým

Výživové hodnoty

364 kcal 24g Bílkoviny 10g Tuky 43g Cukry

Suroviny

jahody, cerveny-rybiz, chia-seminka, tvaroh, quinoa

Instrukce

Z jahod i rybízu odeberte po 30 g, které později použijete na ozdobu, a odložte je zatím stranou.

Zbylých 100 g jahod a 50 g rybízu rozmixujte dohladka, přemístěte do hlubší pánve a povařte 3 minuty na mírném plameni. Poté pánev odstavte, do jejího obsahu přimíchejte chia semínka a výslednou směs nechte několik minut vychladnout.

Tvaroh vyšlehejte metličkou nebo lžící, přemístěte ho do servírovací misky a nalijte na něj jahodovorybízovou směs z pánve.

Poté si vezměte lžíci a její spodní stranou vytvořte na povrchu směsi v misce ozdobnou spirálu.

Nyní si připravte odložené jahody a rybíz, jahody nakrájejte na plátky a společně s rybízem je libovolně naaranžujte do misky. Nakonec vše zasypte pufovanou quinoou (nebo pšeničnými pukanci) a podávejte.