Jáhlová kaše s ovocem a pistáciemi
Přidat k uloženým

Jáhlová kaše s ovocem a pistáciemi

15 min 5 min Snadné 2 porce

Sladká kaše, která vás pomocí chuťových pohárků přenese do exotických krajin, kde dozrává kiwi, rostou kokosové palmy a pistácie pravé. Díky jáhlům skvěle zasytí a dodá tělu potřebné bílkoviny a vlákninu.

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 563 kcal
  • 11g bílkovin
  • 21g tuků
  • 75g sacharidů

Suroviny

Postup přípravy

Kiwi oloupejte a společně s kaki nakrájejte na menší kousky.

Jáhlové vločky a kokos dejte do hrnce a zalijte mlékem. Přiveďte k varu a vařte na mírném plameni 3–4 minuty do zhoustnutí.

Vmíchejte kokosový olej a oslaďte sirupem.

Kaši dejte do misek, ozdobte nakrájeným ovocem, nadrcenými pistáciemi a konopnými semínky a podávejte.

Tip

Jáhlovou kaši lze připravit i ze samotných jáhel, ale příprava se prodlouží. Jáhly spařte horkou vodou, pak propláchněte ve studené. Následně vařte v mléce zhruba 20–30 minut, dokud se úplně nerozvaří.