Dýňová polévka s kokosovým mlékem

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 313 kcal
  • 15g bílkovin
  • 11g tuků
  • 41g sacharidů

Postup přípravy

Nejprve si připravte bílou cibuli a česnek a obojí nakrájejte najemno.

Poté si ve větším hrnci rozpalte 2 lžičky olivového oleje, přidejte nakrájenou bílou cibuli i česnek a vše opékejte 2 minuty na středním plameni. Následně do hrnce přidejte rajčatový protlak a nakrájenou dýni a opékejte další 3–4 minuty; mezitím si pod studenou vodou properte čočku.

Po uvedené době do hrnce přidejte propranou čočku, zeleninový vývar, sůl a pepř, ztlumte plamen na mírný stupeň, hrnec přiklopte pokličkou a nechte vařit 20–22 minut do změknutí dýně i čočky.

Mezitím si nakrájejte očištěnou červenou papriku na drobné kostičky o velikosti cca 0,5 cm, které přemístěte do misky a dejte zatím stranou (nejlépe do lednice).

Až v hrnci změkne dýně i čočka, přidejte do hrnce nakrájenou červenou papriku, kokosové mléko, kari koření a kajenský pepř, hrnec již nezakrývejte a jeho obsah nechte ještě 2–3 minuty provařit na mírném plameni.

Hotovou polévku rozdělte do 4 talířů a do každé porce rozdrobte balkánský sýr.

Nakonec každou porci polévky posypte 1 lžící nakrájené jarní cibulky a podávejte.