Chia pudink s banánem a vlašskými ořechy
Přidat k uloženým

Chia pudink s banánem a vlašskými ořechy

10 min 0 min Snadné 1 porce

Běžte na ranní shon od lesa a připravte si chutnou a energeticky nabitou snídani den dopředu. nový den chia pudinkem s banánem a vlašskými ořechy. Nemusíte kvůli tomu stát u plotny – stačí jen ingredience pořádně rozmíchat a dát přes noc do ledničky. A pak už se jen do druhého dne těšit na snídani.

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 372 kcal
  • 9g bílkovin
  • 21g tuků
  • 31g sacharidů

Suroviny

Postup přípravy

Banán oloupejte a rozdělte na půl. Jednu polovinu rozmačkejte vidličkou a druhou si schovejte na příští den.

V misce smíchejte rozmačkanou polovinu banánu s chia semínky a rostlinným mlékem.

Misku nechte přes noc odležet v lednici, aby směs stačila nabobtnat a proměnit se v pudink. Pokud chcete pudink servírovat v jiné nádobě, přelijte do ní chia směs ještě před uložením do lednice.

Ráno vyndejte hotový chia pudink z lednice, posypte ho vlašskými ořechy a libovolně ho ozdobte druhou polovinou banánu. Poté ho již můžete podávat.

Tip

Pokud chcete mít chia pudink jako na fotografii, ještě před uložením do lednice si nakrájejte zbývající polovinu banánu na kolečka, ta naskládejte po obvodu menší sklenice (objem cca 200 ml), poté do sklenice nalijte připravenou chia směs a dejte přes noc vychladit do lednice. Ráno pak již jen hotový pudink posypte vlašskými ořechy.