Jíme zdravě se mění na Mandimu 🩵

Více o Mandimu
Chia pudink s banánem a vlašskými ořechy

Autor: Mandimu  •   1 minut čtení

Chia pudink s banánem a vlašskými ořechy

10 min 0 min Snadné 1 porce

Běžte na ranní shon od lesa a připravte si chutnou a energeticky nabitou snídani den dopředu. nový den chia pudinkem s banánem a vlašskými ořechy. Nemusíte kvůli tomu stát u plotny – stačí jen ingredience pořádně rozmíchat a dát přes noc do ledničky. A pak už se jen do druhého dne těšit na snídani.

Recept

Přidat k uloženým

Výživové hodnoty

372 kcal 9g Bílkoviny 21g Tuky 31g Cukry

Suroviny

banan, chia-seminka, mleko, vlasske-orechy

Instrukce

Banán oloupejte a rozdělte na půl. Jednu polovinu rozmačkejte vidličkou a druhou si schovejte na příští den.

V misce smíchejte rozmačkanou polovinu banánu s chia semínky a rostlinným mlékem.

Misku nechte přes noc odležet v lednici, aby směs stačila nabobtnat a proměnit se v pudink. Pokud chcete pudink servírovat v jiné nádobě, přelijte do ní chia směs ještě před uložením do lednice.

Ráno vyndejte hotový chia pudink z lednice, posypte ho vlašskými ořechy a libovolně ho ozdobte druhou polovinou banánu. Poté ho již můžete podávat.

Poznámky

Pokud chcete mít chia pudink jako na fotografii, ještě před uložením do lednice si nakrájejte zbývající polovinu banánu na kolečka, ta naskládejte po obvodu menší sklenice (objem cca 200 ml), poté do sklenice nalijte připravenou chia směs a dejte přes noc vychladit do lednice. Ráno pak již jen hotový pudink posypte vlašskými ořechy.

Označeno:

zdravemlsani banan chia seminka mleko vlasske orechy
Předchozí Další