Na langoši si pochutná občas snad každý z nás. Většinou nám však hlavou probíhá plno výčitek, protože se opravdu nejedná o tu nejzdravější vyváženou svačinku. Co když se ale dá připravit i jinak? Stačí pouze vyměnit pár ingrediencí, připravit domácí kečup a hned se jeho výživové hodnoty o něco zlepší. Ochutnejte sami.
Celozrnný langoš s rychlým domácím kečupem
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 404 kcal
- 19g bílkovin
- 10g tuků
- 54g sacharidů
Suroviny
- 400 ml polotučného mléka
- 42 g čerstvého pekařského droždí
- 3 lžičky třtinového cukru
- 600 g celozrnné špaldové mouky hladké
- 200 g bílého jogurtu (3,5 % tuku)
- 4 lžíce olivového oleje
- 100 g bílé cibule (nakrájet najemno)
- 2 stroužky česneku
- 40 g rajčatového protlaku
- 400 g loupaných krájených rajčat z plechovky
- 1 lžíce bílého vinného octa
- 2 lžíce sójové omáčky bez přidané soli
- 50 ml vody
- 100 g ementálu light (nastrouhat najemno)
- sůl