Jíme zdravě se mění na Mandimu 🩵

Celozrnné penne s tuňákem

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 348 kcal
  • 22g bílkovin
  • 8g tuků
  • 47g sacharidů

Postup přípravy

Celozrnné těstoviny uvařte v osolené vodě po dobu uvedenou na obalu.

V pánvi rozehřejte 2 lžíce olivového oleje, přidejte najemno nasekanou šalotku a opékejte 3 minuty na středním plameni.

K opečené šalotce prolisujte stroužky česneku, přidejte chilli, protlak a tuňáka. Vše promíchejte vařečkou a opékejte dalších 5 minut.

Přidejte krájená rajčata, zamíchejte a nechte společně provařit 5 minut na středním plameni.

Uvařené těstoviny sceďte, přidejte do pánve s tuňákem a zamíchejte 2 vařečkami tak, aby se těstoviny rovnoměrně obalily.

Hotové těstoviny rozdělte do 5 talířů a podávejte ozdobené čerstvou bazalkou.

Tip

Každou porci můžete posypat hrstí nastrouhaného parmazánu.