Brokolicový nákyp

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 208 kcal
  • 17g bílkovin
  • 7g tuků
  • 7g sacharidů

Postup přípravy

Nejprve si dejte předehřívat troubu na 180 °C, připravte si zapékací formu (cca 20 cm × 10 cm) a vyložte ji pečicím papírem.

Cibuli oloupejte a nakrájejte najemno. Česnek oloupejte a prolisujte. Šunku nakrájejte na menší kostičky o velikosti cca 0,5 cm × 0,5 cm. Brokolici nakrájejte najemno.

Poté si vezměte větší mísu, dejte do ní špaldovou mouku, nakrájenou cibuli, šunku a brokolici, prolisovaný česnek, vejce a mletý muškátový oříšek, vše smíchejte a dochuťte solí a pepřem.

Vzniklou směs nalijte do připravené zapékací formy, tu vložte do vyhřáté trouby a pečte 25–30 minut při 180–185 °C.

Tip

Do směsi můžete také přimíchat 50 g najemno nastrouhaného sýra (například eidamu s 30 % tuku v sušině).