Brokolicový dip

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 150 kcal
  • 11g bílkovin
  • 7g tuků
  • 8g sacharidů

Postup přípravy

Nejprve si ve středně velkém hrnci na silném plameni přiveďte k varu osolenou vodu. Mezitím omyjte brokolici a rozeberte ji na malé růžičky. Jakmile začne voda vřít, vložte brokolicové růžičky do hrnce a vařte je 4–5 minut na silném plameni. Po uvaření brokolici sceďte a zchlaďte ve studené vodě. Zchlazenou brokolici přesuňte do větší mísy.

Nyní si oloupejte a najemno nastrouhejte česnek a přidejte ho do mísy k brokolici. Následně do mísy přidejte smetanový sýr, tvaroh, citronovou kůru, oregano, sůl a pepř a celý obsah mísy rozmixujte dohladka tyčovým mixérem.

Hotový dip můžete ihned podávat. Skladujte ho v uzavřené nádobě v lednici, kde vám vydrží 3–4 dny.

Tip

Dip podávejte se zeleninovými hranolky nebo s celozrnným pečivem.